co mam zrobic

Żeby utrzymać te jakieś mięśnie co mam. Myślałem też na początku czy by nie robić 6-12 powtórzeń i ostatnią serię zrobić ciężką, ale no nie wiem. Jak na chwilę obecną zeszło ze mnie 1 kg.

a co mam z nim zrobic jak niechce go brac?? nie wiem myslalem go zjesc teraz moge tak po cyklu nie??

[...] Najpierw za pozno wstałem i ominalem posilek. Pozniej na silce nie mialem na nic sily i plan na brzuch i plecy nie wszedl. Jutro musze zrobic 120% planu.. no cóż PS. Co ja mam zrobić jak ja dobrze ćwicze brzuch a prawie nigdy go nie czuje po treningu? Robie 3x12 spięć nogami na sztangdze (płaska) i unoszenie nóg 3x10 Zmieniony przez - YodoNk w [...]

mam zrobić miskę? jeden dzień czy napisać ogolnie co jadam w jakich porach?

Jak ja bym dostała biegunki pod koniec ciąży to byłabym przerażona, że to przed porodem i co ja mam zrobić żeby to nie było w 2018 :P dobrze, że to nic poważnego :) Jak brzuch się obniżył to już łatwiej, a dzidziuś spory się zapowiada?

Jak ja bym dostała biegunki pod koniec ciąży to byłabym przerażona, że to przed porodem i co ja mam zrobić żeby to nie było w 2018 :P dobrze, że to nic poważnego :) Jak brzuch się obniżył to już łatwiej, a dzidziuś spory się zapowiada? Pierwsza myśl taka sama ale później już byłam taka słaba że wiedziałam że to za mocne oczyszczanie jak na przed [...]

a co masz zrobic - przeciez nie utniesz. poboli i przestanie. nie jecz. pomysl, ze masz przed soba ok 20 takich strzalow a na powaznie, to taki farmak bolesny mi sie trafil na pierwszy cykl, wtedy znienawidzilem propa (bo myslalem, ze kazdy taki jest), a teraz na nowo pokochalem (bo mam same bezbolesne)

[...] tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana praktycznie wszystko co jest w tej ankiecie, a nawet więcej napisałem w pierwszym poście.. Diety nie wrzucam, bo tak jak mówię, mam w 100% czystą michę, białko 2,3 - 2,8 g /kg, tłuszcz 15-25% kcal, reszta ww. Nie jestem świeżakiem. Jem tylko czyste żarcie bez wyjątków. pomiarów nie porównam, bo nie [...]

[...] (bez zadnych specjalnych zmian, waha sie w granicach 92-93kg) pas -0.5cm (93,5cm) pepek -2,5cm (95,5cm) biceps +0,5cm (38cm) klata +2,5cm (113.5cm) pragne zaznaczyc ze diete mam rozpisana na 2600kCal/day ale przez caly tydzien tylko 2 razy udalo mi sie ja w pelni zrealizowac, poprostu mam problemy ze zjedzeniem az tylu posilkow, generalnie mam na [...]

[...] od tej diety o ile można nazwać to dietą (same kanapki,mleko,ser biały,ser żółty) i to wszystko i dawałem radę, ale wiadomo z czasem chce coś porządnego zrobić, narazie mam to 15 lat, więc nie bardzo, ale póki co mam zapał będę ćwiczył to może kiedyś jak będę miał 18lat < . Zmieniony przez - Thug95 w dniu 2011-05-13 13:17:48 Zmieniony [...]

[...] ale ja juz gadalem z mlodym pare dni temu i ulozyluismy taki maly pakcik wiec nie wiem o co wam chodzi z tym ze nie czytanm to co pisze mlody ?? przeciesz dawno juz z nim gadalem na ten temat i troche nie rozumiem tego ze co ja niby robie ?? duzo mowie a malo robie ?? a co mam niby zrobic ?? jechac go grecj i go szukac w wszystkich miastach ??

[...] - ograniczamy zwłaszcza spożycie tłuszczów nasyconych Jesli chodzi o moja dieta to jest ona bardziej intuicyjna niż rozplanowana. Wiem po prostu co mogę jesc, a co mam unikac. Bardzo ważnym elementem sa cw. aerobowe, które pozwola wam w szybszy sposób spalic zbędne ilości tkanki tluszczowej. Możemy również stosowac nie tylko cw. [...]

siemano, co mam dzis zrobic, klate czy łapy;p

Michail - a nie mógłbym ćwiczyć tym planem co mam, (wiem, że jesteś ekspertem w tej dziedzinie, ale chciałbym wiedzieć dlaczego nie mam ćwiczyć tym planem) Byłby on dobry czy raczej bez sensu? Pierwsze zrobić to do czego podałeś link a później można np. ten mój plan? pozdrawiam.

to co powiecie o moim planie ??? nadaje sie czy mam zrobić nowy???

[...] FBW?? tylko mi na sama mysl nie chce sie juz tak ćwiczyc a nie dało by sie zrobic splita 2 razy w tygodniu dla mnie? jem i jem na ale widocznie musze jeszcze więcej ciekawe. mam sporo gazet ale juz dawno z nich nie korzystam(chodź jak korzystałem to rosłem to dziwne) czy zła technika nie wiem próbuje robic tak jak na filmikach do których wysłał [...]

[...] i tric. Dokladnie tak jak w planie i nie czuje zmeczenia w ogole, a nie uzywalem malych ciezarow... Uzywalem takich jak przy FBW. Oczywiscie nie zakladalem wszystkeigo co mam bo zrobilbym bym 1-2 powt w serii hehe:p Zastanawiam sie nad dodaniem serii jakichs do tricepsa. Mam tez pytanie. Nigdy nie robilem zurawia i okazuje sie ze nie jestem w [...]

sporo zostalo po drodze supli... chce najpierw skonczyc szamac wszystko co mam w domu i znow zrobic maly zakup narazie robie forme i duzo biegam + silka+ basen bo cos stanalem w miejscu z efektami.... bys jakies gratisy podeslal

[...] bo usuwal to co wpadalo. Ja sie dlugo na to odzywianie i oczyszczanie przestawialem ale bylo warto bo ogolnie czuje sie duzo lepiej. Nie spie w dzien nie zamulam tyle, mam energie do zycia. Chaos post ale wyj**any po robocie jestem i nie chce mi sie myslec. Jak bedzie ktos zainteesowany to moge szerzej napisac co polecam zrobic jesli sie ma [...]

Dziki za ta wypowiedz. Naprawde tego nie przemyslałam. Ale ja mam tez taki problemik, że juz miesiac nie trenuje przez kontuzje i jeszcze drugi miesiąc sobie napewno nie potrenuj ;((( A pozatym byłi świeta no i wszystko odbiło sie na mojej wadze. Mam jakieś max 3kg do zrzucenia, więc w zwiazku z twoja wypowiedzia co ja mam zrobić? Jak w końcu [...]